¿Por qué se combinan tanto? Porque se necesitan. Gran parte del coaching moderno nació bebiendo de la PNL, y muchas de sus preguntas y dinámicas son técnicas de PNL con otro nombre. Un coach que domina la PNL no solo pregunta bien: sabe qué hacer cuando aparece el «no puedo».

¿Qué diferencia a un coach con PNL de otro coach?

Un coach acompaña. Escucha, pregunta, estructura objetivos. Hasta ahí, todos.

La diferencia aparece cuando el cliente se atasca. Cuando dice «lo tengo claro pero no lo hago». Ahí el coach sin herramientas solo puede insistir con más preguntas. El coach con PNL tiene procedimientos concretos:

• Detecta cómo piensa el cliente, no solo qué dice: qué imágenes, diálogo interno y sensaciones sostienen el atasco (calibración).
• Destapa la creencia que limita con las preguntas de precisión del metamodelo: ¿qué te lo impide exactamente? ¿Según quién? ¿Siempre?
• Trabaja el cambio en la sesión, no solo en la agenda: anclajes para estados de confianza, reencuadres para cambiar conductas y hábitos y liberar emociones, submodalidades para restar carga emocional.
• Instala la estrategia nueva y la ensaya con el cliente hasta que sea suya.

En resumen: el coaching define el destino y la PNL cambia lo que impide llegar. Con PNL identificamos con relativa facilidad las causas de los problemas y dificultades. Por eso el coaching con PNL va a la raíz del problema y aplica la solución allí, en lugar de quedarse en la superficie aplicando un remedio. Si quieres entender la base del modelo, la tienes explicada en qué es la PNL.

¿Qué hace un coach con PNL en una sesión?

Cada proceso es distinto, pero una sesión tipo sigue una estructura reconocible:

1. Objetivo bien formulado. No «quiero estar mejor», sino un objetivo concreto, medible, expresado en positivo y que dependa del cliente. En PNL esto tiene método propio, y cambia el proceso entero.
2. Exploración del mapa. ¿Cómo está viviendo el cliente la situación? ¿Qué cree posible y qué no? Aquí el coach calibra: observa lenguaje, gestos, cambios de estado.
3. Intervención. La técnica que el momento pida: un reencuadre, un anclaje, un trabajo con la línea del tiempo, una pregunta del metamodelo que abre lo que estaba cerrado.
4. Tarea y ensayo. El cambio se consolida fuera de la sesión. El coach diseña con el cliente cómo llevarlo a su semana.

En el fondo, es lo que dice el propio nombre: el coach con PNL reprograma patrones limitantes adquiridos a lo largo de la vida, muchos de ellos automáticos e inconscientes. Se aprendieron, así que pueden cambiarse.

¿El resultado? Procesos más cortos y con más movimiento. No porque se corra más, sino porque hay herramientas para cada atasco.

¿Dónde trabaja un coach con PNL?

Las salidas profesionales son amplias y llevan años creciendo:

• Coaching personal: acompañar procesos de cambio, decisiones vitales, confianza, hábitos.
• Coaching ejecutivo y de equipos: directivos, mandos intermedios, comunicación interna, liderazgo. Es el área donde más se valora la precisión comunicativa que da la PNL.
• Educación y formación: docentes y formadores que la aplican en el aula y profesionales que la integran en sus programas.
• Salud y bienestar: psicólogos, sanitarios y terapeutas que suman herramientas de cambio a su práctica.
• Como complemento profesional: comerciales, recursos humanos, emprendedores. No todo el que se forma ejerce como coach: muchos alumnos vienen a mejorar su profesión actual.

¿Cómo convertirte en coach con PNL?

Aquí conviene hablar claro, porque hay mucho ruido en el mercado.

En España, ni el coaching ni la PNL son enseñanzas regladas. Cualquiera puede llamarse coach. Por eso la validez profesional de tu formación viene del prestigio y la trayectoria de la escuela que te certifica, no de un título oficial que no existe. Te lo explicamos en detalle en certificados y titulaciones.

¿Qué debes buscar en una formación seria?

• Práctica supervisada real, no solo vídeos. El coaching se aprende haciendo sesiones.
• Grupos reducidos, donde el formador te vea trabajar y te corrija.
• Certificación con trayectoria detrás: quién la firma y desde cuándo forma coaches.
• Las dos disciplinas integradas, no un módulo de PNL pegado a un curso de coaching.

En el Instituto Español de PNL formamos en las dos a la vez desde hace décadas: nuestra certificación de Practitioner y Coach con PNL acredita el nivel internacional de Practitioner y la capacitación como coach en un mismo programa, online en directo, con grupos reducidos y práctica desde el primer día. Somos el primer instituto de PNL en español, formando desde 1987. No necesitas conocimientos previos ni ser psicólogo para empezar.

Preguntas frecuentes sobre el coaching con PNL

¿Necesito ser psicólogo para ser coach con PNL?

No. El coaching con PNL no es psicoterapia: trabaja con personas sin patología que quieren alcanzar objetivos. Sí necesitas formación seria y saber derivar a un profesional sanitario cuando el caso lo pide.

¿Coaching con PNL es lo mismo que terapia?

No. La terapia trata un malestar o trastorno; el coaching acompaña hacia objetivos. Comparten herramientas de PNL, pero el encuadre y los límites son distintos.

¿Qué certificación necesito para ejercer como coach?

En España no existe titulación oficial de coach. Lo que te avala es la certificación de una escuela con trayectoria demostrable. La nuestra acredita Practitioner en PNL y Coach en un mismo programa, con el respaldo de la primera entidad de PNL en español.

¿Cuánto dura la formación?

El programa de Practitioner y Coach ronda las 100 horas entre clases en directo y material audiovisual, repartidas en unos meses. Desde las primeras semanas ya practicas con casos reales.

¿Puedo formarme online?

Sí, y en directo: clases por videoconferencia en grupos reducidos, con la misma práctica supervisada que en presencial. Fuimos pioneros de la PNL online en español.

¿Se pueden aprender leyendo un artículo? Las básicas, sí: puedes empezar hoy. Las de cambio profundo piden práctica supervisada. En este artículo te explico las nueve que más usamos en el Instituto, con un ejercicio breve para cada una. Pruébalas. Con eso ya notas de qué va esto.

¿Cómo funciona una técnica de PNL?

Toda técnica de PNL trabaja sobre la misma idea: no reaccionamos a la realidad, sino al mapa mental que construimos de ella. Cambia el mapa y cambia la reacción.

Cada técnica sigue tres pasos:

1. Detectar cómo estás procesando la situación: qué imágenes, qué diálogo interno, qué sensaciones.
2. Interrumpir el patrón que no te sirve.
3. Instalar uno más útil, y repetirlo hasta que sea automático.

Si quieres la base completa del modelo, te la contamos en qué es la PNL. Ahora, a lo práctico.

1. Rapport: crear sintonía

Es la base de todo. El rapport consiste en generar sintonía profunda con otra persona acompasando su comunicación: su postura, su ritmo al hablar, sus palabras clave. Cuando hay rapport, la otra persona se siente comprendida. Y solo entonces se abre la puerta a influir, acompañar o negociar.

Pruébalo: en tu próxima conversación, adopta con discreción una postura similar a la de la otra persona y ajusta tu ritmo de voz al suyo. No imites: acompasa. Por ejemplo: si la otra persona es muy expresiva (mueve las manos, habla alto) y tú expresas menos, acércate sutilmente a su estilo. Observa qué pasa con el tono de la conversación. Así de sencillo.

2. Calibración: leer lo que no se dice

Antes de intervenir hay que observar. Calibrar es detectar los cambios sutiles que acompañan a los estados internos de una persona: el tono de voz, el ritmo de la respiración, la postura, los pequeños gestos de la cara. No es adivinar ni interpretar: es asociar señales concretas a estados concretos, en esa persona en particular.

Es la habilidad que sostiene a todas las demás. Sin calibrar no sabes si tu rapport está funcionando, si un ancla ha prendido o si un reencuadre ha hecho efecto.

Pruébalo: en tu próxima conversación, observa qué hace la otra persona mientras habla de algo que le gusta: su postura, sus gestos, su voz, su ritmo. Fíjate cómo cambia con cada comentario o pregunta que le haces. Acabas de leer tu primer mapa de señales no verbales.

3. Anclaje: activar un estado a voluntad

¿Te gustaría poder sentir calma, seguridad o confianza justo cuando la necesitas? Eso es un ancla: un vínculo entre un estímulo (un sonido, un gesto, una palabra, una imagen) y un estado emocional. Los anclajes ya operan en tu vida: esa canción que te devuelve a un verano concreto, ese olor a pan tostado o a tierra mojada que te transporta a un recuerdo entrañable. La técnica consiste en crearlos a propósito.

Pruébalo: recuerda con detalle un momento en el que te sentiste con plena seguridad. Revívelo: qué veías, qué oías, qué sentías. Cuando la sensación esté en su punto más alto, aprieta suavemente el puño. Repítelo tres veces. Ese gesto empieza a ser tu botón de confianza. Después, aprieta el puño de la misma forma y comprueba qué sucede.

4. Reencuadre: cambiar el marco

Una situación no tiene un único significado: tiene la interpretación que tú le das. Y esa interpretación puede limitarte o darte margen. Reencuadrar consiste en cambiar el marco desde el que la miras para descubrir opciones que antes no veías. Dos ejemplos:

• Un cliente te dice «no». Interpretación limitante: «qué torpe soy, no sé hacerlo». Reencuadre: «¿qué puedo mejorar en mi propuesta?».
• Tu jefe cuestiona tu trabajo. Interpretación limitante: «no confía en mí». Reencuadre: «quiere que el proyecto salga bien, y de sus preguntas puedo aprender».

En PNL decimos que no existe el fracaso: solo hay resultados. Cuando el resultado no es el que queríamos, lo llamamos fracaso. Reencuadrar te abre a las alternativas.

Pruébalo: piensa en algo que te molestó esta semana. Aunque te cueste, aléjate de la situación y mírala en perspectiva, como un espectador. Ahora responde por escrito: ¿qué pasó realmente? ¿Qué puedo mejorar? ¿Qué aprendo de esto? No se trata de negar el problema. Se trata de recuperar margen de maniobra.

5. Metamodelo del lenguaje: preguntas de precisión

«No puedo». «Siempre me pasa». «Nadie me escucha». Nuestro lenguaje está lleno de generalizaciones y distorsiones que sostienen los límites que nos ponemos. El metamodelo es un conjunto de preguntas de precisión que las destapa.

Pruébalo: la próxima vez que te oigas decir «no puedo», pregúntate: ¿qué me lo impide exactamente? Y si dices «siempre», busca una excepción: ¿siempre siempre? Una sola excepción rompe la generalización. Ahí empieza el cambio.

6. Submodalidades: editar la experiencia

Piensa en un recuerdo agradable. ¿Lo ves en color o en blanco y negro? ¿Cerca o lejos? ¿Grande o pequeño? Esas cualidades son las submodalidades, y son el panel de control de la intensidad emocional: al modificarlas, cambia lo que sientes.

Pruébalo: trae a la mente una preocupación menor. Observa la imagen mental que la acompaña. Ahora aléjala, hazla pequeña como un sello y mírate a ti mismo dentro de la imagen, como un espectador que la ve desde fuera. ¿Notas cómo baja la intensidad? Acabas de editar tu experiencia interna.

7. Posiciones perceptivas: ver con otros ojos

Los conflictos se atascan cuando solo vemos nuestra posición. Esta técnica te entrena para recorrer tres puntos de vista: el tuyo, el de la otra persona y el de un observador neutral que ve la escena desde fuera.

Pruébalo: elige una conversación pendiente que te incomoda. Coloca tres sillas en triángulo: una eres tú, otra es la otra persona y la tercera, un observador imparcial. Siéntate en la primera y vive la escena desde ti: ¿qué quieres? ¿Qué sientes? Cambia a la segunda silla y mira la escena desde los ojos de la otra persona. Termina en la tercera: observa la situación desde fuera, como quien ve una película. ¿Qué información nueva aparece en cada silla?

8. Modelado: aprender de la excelencia

El modelado es el corazón de la PNL. De hecho, la disciplina nació así: estudiando cómo trabajaban los mejores terapeutas de los años setenta para sistematizar sus patrones y poder enseñarlos. Modelar es identificar la estrategia de alguien que hace algo con excelencia (cómo piensa, qué cree, qué hace) y transferirla.

Pruébalo: elige a alguien de tu entorno que haga muy bien algo que tú quieres mejorar. Obsérvale con atención: ¿qué hace distinto? Mejor aún, pregúntale: ¿en qué piensas justo antes de hacerlo? Las respuestas te sorprenderán.

9. Cura de traumas y fobias: apagar el miedo aprendido

Una fobia es un aprendizaje exprés: en un instante, tu cerebro asoció una situación con el pánico, y desde entonces repite esa respuesta con una fidelidad asombrosa. La buena noticia: lo que se aprendió rápido también puede desaprenderse. Esta técnica trabaja con la disociación: revisar el recuerdo desde la distancia, como espectador, para que pierda su carga emocional sin tener que revivirlo.

Es una de las técnicas más valoradas de la PNL, y con razón: bien aplicada, cambia en unas pocas sesiones (o incluso en una sola) miedos que llevaban años mandando.

Pruébalo (aquí, solo el principio): piensa en un recuerdo levemente incómodo. Nada serio. Ahora imagina que lo ves en una pantalla de cine, sentado en la última fila, en blanco y negro. ¿Notas la distancia? Ese es el mecanismo. Para traumas y fobias de verdad, esta técnica se aplica siempre con un profesional formado: es trabajo de cambio profundo, no de artículo.

¿Y ahora qué? De leer a saber hacer

Estas nueve técnicas se entienden leyendo. Dominarlas es otra cosa: pide práctica real, con casos reales y con alguien que supervise cómo las aplicas. Es la diferencia entre leer sobre natación y nadar.

En el Instituto lo hacemos así desde 1987: grupos reducidos, práctica desde el primer día y tutoría personal. Si quieres dar el paso, el curso de Practitioner en PNL con certificación es el primer nivel de la formación completa. Y si prefieres probar antes, tienes el curso de introducción a la PNL para empezar sin compromiso.

Preguntas frecuentes sobre las técnicas de PNL

¿Cuál es la técnica de PNL más conocida?

Probablemente el anclaje, por su sencillez y utilidad inmediata. El rapport es la más usada: es la base de cualquier comunicación efectiva, dentro y fuera de la PNL.

¿Puedo aprender técnicas de PNL por mi cuenta?

Las básicas sí: los ejercicios de este artículo son un buen comienzo. Las técnicas de cambio profundo (fobias, creencias limitantes, conflictos internos) requieren formación práctica supervisada para aplicarlas bien y con seguridad.

¿Cuánto se tarda en dominar estas técnicas?

Desde las primeras sesiones de un curso Practitioner ya se aplican técnicas con resultados. La soltura llega con meses de práctica; la maestría, con los niveles superiores y la experiencia.

¿Las técnicas de PNL están demostradas científicamente?

La PNL es un modelo de comunicación y aprendizaje, no una ciencia experimental. Su valor está en la utilidad práctica de sus procedimientos, desarrollados modelando a terapeutas y comunicadores de excelencia.

¿Qué técnicas de PNL ayudan con la ansiedad?

Las tres que mejor funcionan para empezar: las submodalidades, para restar intensidad a las imágenes que la disparan; el anclaje, para activar calma cuando la notas llegar; y el reencuadre, para cambiar el significado de la situación que la provoca. Y cuando la ansiedad nace de un trauma o una fobia, la cura de traumas y fobias trabaja directamente en esa raíz. Si la ansiedad es intensa o constante, trabájala con un profesional.

La PNL se centra en cómo nuestra mente y lenguaje afectan a nuestro comportamiento y resultados, ofreciéndonos herramientas muy poderosas para mejorar las diferentes áreas y aspectos de nuestra vida.

Aquí te presento algunas razones para aprender PNL y cómo puede beneficiarte:

1. Mejora en la comunicación y relaciones

La PNL se centra en entender y mejorar la comunicación, tanto contigo mismo como con los demás. Al aprender PNL, puedes:

• Escuchar activamente: Captar no solo las palabras, sino su significado y las emociones que se esconden detrás de lo que se dice.
• Expresarte claramente: Transmitir tus ideas y pensamientos de manera efectiva, evitando malinterpretaciones.
• Conocer el lenguaje corporal: Identificar las señales no verbales para comprender mejor a las personas.
• Resolución de conflictos: Manejar desacuerdos de manera constructiva y encontrar soluciones que beneficien a todos de manera ecológica.
• Fortalecimiento de vínculos: Desarrollar la empatía y la comprensión en tus relaciones personales.
• Comunicación asertiva: Evitar malentendidos y fomentar una comunicación sincera y efectiva.

2. Desarrollo personal y aumento en la autoestima y confianza en uno mismo

La PNL ofrece técnicas para el autoconocimiento y el crecimiento personal, permitiéndote:

• Establecer objetivos claros: Definir metas concretas, fácilmente alcanzables.
• Superar limitaciones: Identificar y cambiar las creencias limitantes que te impiden avanzar hacia tus objetivos y propósito en la vida.
• Gestionar emociones: Aprender a controlar y canalizar tus emociones positivamente.
• Reprogramar creencias: Cambiar patrones de pensamiento negativos por positivos para empoderarte.
• Aumentar la consciencia y reflexión: Analizar tus acciones y resultados para mejorar tu comportamiento.

3. Mejora profesional

Las habilidades de PNL son altamente valoradas en el mundo laboral. Aplicarlas puede ayudarte a:

• Liderar eficazmente: Motivar, guiar y acompañar equipos con una comunicación efectiva y empática.
• Negociar con éxito: Comunicación persuasiva para alcanzar acuerdos beneficiosos.
• Desarrollar habilidades de coaching: Ayudar a otros a desarrollar su máximo potencial.

4. Flexibilidad y gestión de los cambios

En un entorno en constante cambio, la PNL te ayuda a:

• Abordar desafíos creativamente: Pensar de manera innovadora para encontrar soluciones efectivas, expandiendo tu mente y aumentando tus alternativas y recursos.
• Aceptar el cambio: Mantener una actitud positiva y proactiva ante los cambios. La PNL te ayuda a entender los procesos de cambio y transformación y cómo transitarlos.
• Aprendizaje continuo: Estar siempre abierto a nuevas ideas y formas de hacer las cosas.

La PNL no es teoría, se basa en la práctica. Las técnicas aprendidas pueden aplicarse de inmediato y de una forma muy intuitiva, en situaciones cotidianas, como:

• Cambio de hábitos: Modificando los comportamientos no deseados y estableciendo nuevos comportamientos más útiles y positivos para tus fines.
• Manejo del estrés y ansiedad:  Aprendiendo técnicas de relajación y visualización para reducir el estrés.
• Crecimiento y expansión: Mejorando el rendimiento en diversas áreas, desde el deporte hasta la vida profesional, pasando por la personal y afectiva.

Aprender Programación Neurolingüística ofrece gran cantidad de beneficios para transformar tu vida de manera significativa.

Si estás buscando una manera de mejorar tu vida y alcanzar tus objetivos, la PNL es una inversión valiosa en tu futuro personal y profesional.

¡Empieza hoy mismo tu viaje de autodescubrimiento en el mundo de la PNL y conoce todo lo que puede hacer por ti!

¿Por dónde empezar? Si después de leer estas razones sientes que la PNL es para ti, el primer paso es la formación de Practitioner en PNL, la certificación inicial con la que podrás aplicar todo lo anterior en tu vida personal y profesional. Es la misma formación que impartimos desde 1987 en el Instituto Español de PNL.

María Alcázar
Directora del IEPNL

Todos somos conscientes de que tenemos un diálogo interno. Constantemente conversamos con nosotros mismos.

Este diálogo puede ser positivo, constructivo y potenciador, como, por ejemplo: “He cometido un error, pero estoy aprendiendo, la próxima vez lo haré mejor”, “¿cómo puedo mejorar esto que estoy haciendo?”, “No se cómo hacerlo, pero puedo aprender”.

O, por el contrario, en ocasiones causarnos dolor y sufrimiento. Frases como estas: “Pero qué torpe soy”, “No puedo hacerlo”, “Esto es imposible, demasiado para mí”.

Nuestra voz interior puede impulsarnos o limitar nuestra vida. Según como nos tratamos a nosotros mismos, podemos desarrollar nuestro potencial o bloquear nuestras capacidades.

A veces acabamos incluso agotados de este monólogo interior que consume nuestra energía y vitalidad. O puede generar irritación, enfado, malestar.

Obviamente el diálogo a veces nace del subconsciente, como consecuencia de creencias limitantes, patrones adquiridos y experiencias traumáticas vividas. Pero podemos prestarle atención y aprender autocontrol para transformarlo, evitando que nos limite y destruya.

Es importante entender varios puntos:

• Es prácticamente imposible eliminarlo. Forma parte de nuestra naturaleza humana.
• Tiene una parte positiva, que es nuestra capacidad de reflexionar. El pensamiento bien canalizado nos permite utilizar nuestra mente constructivamente.
• A través de la autoobservación y desarrollo del autocontrol, podemos ponerlo a nuestro servicio.

La clave es la autoobservación. Ponerle atención. Darnos cuenta de lo que nos decimos y cómo nos sentimos con ello.

Cuando, por ejemplo, nos decimos: “tengo que hacer algo (limpiar, trabajar, dieta, deporte, etc.)” puede que se sienta como una imposición que genera tensión en nuestro interior. Así que lo observamos y nos damos cuenta de ello. ¿Qué pasaría si no lo hago? Esa es la pregunta que hemos de hacernos. Lo cual desmonta la imposición y nos hace contemplar las consecuencias desde un punto más realista y consciente.

Así estamos transformando la imposición en una decisión consciente. Lo elijo, no me lo impongo. Y ahora lo hago porque lo deseo, y por amor.

Aquí te dejo algunos patrones de lenguaje más comunes y utilizados:

Recuerda que es muy importante autoobservarte poniendo consciencia en ti.

1º ¿Cómo me estoy hablando?

2º ¿Cómo me siento?

3º Utiliza el cuestionamiento cuando te des cuenta de que estás en alguno de estos patrones limitantes.

María Alcázar

Iniciativa social creada por el Instituto español de PNL y María Alcázar para ayudar a las personas afectadas ante la crisis del Coronavirus.

Whatsapp: +34 685 883 532+34 685 883 532 o por email a pnlspain@pnlspain.com

En una pareja sana hay conexión, confianza, respeto y comprensión. En definitiva, el amor fluye. La buena comunicación es el pilar que sostiene este tipo de relación.
Cuando la comunicación es deficiente se producen malentendidos que van afectando a la relación pudiendo llevar a un desenlace no deseado, incluso a la ruptura.

Hablar es una cosa y comunicarnos es otra. Comunicar consiste en emitir un mensaje y que la otra persona lo reciba tal y como deseamos sin interpretaciones ni malentendidos.

Saber comunicarse, en especial cuando hay diferencias, tensión o discusión, es uno de los factores más determinantes del éxito y continuidad de la relación.

Los 3 tips para tener relaciones de pareja sanas:

1. Discutir con amor
2. Ponerse en los zapatos del otro
3. Dejar de proyectar emociones

Pon en práctica estos consejos siguiendo estas indicaciones.

Hablar es una cosa y comunicarnos es otra

3 CLAVES PARA UNA RELACIÓN DE PAREJA SANA

1ª DISCUTIR CON AMORCuando discutimos se pierde el amor, sólo sentimos rechazo. ¿Puedes estar de acuerdo en esto conmigo?

“No quiero ni verte”. Cuando estas discutiendo con tu pareja no quieres mirarle a la cara, evitas todo tipo de contacto físico e incluso visual. ¿Te identificas con esto?

Es un gran error. Con esta actitud, sin darnos cuenta, empeoramos la situación.

Comunícate de la siguiente forma:

• Háblale mirándole a los ojos.
• Iguala tu postura física, gestos y voz a los suyos.
• No es imitarla, sino acompañarla, buscar la igualdad. Si lo haces bien comprobarás que os sentís mejor, la tensión se suaviza y os acercáis.

Pon tu intención en encontrar soluciones y acercar posturas.

La falta de comunicación levanta un muro entre las personas

2ª PONERSE EN LOS ZAPATOS DEL OTRO
A veces cuando hablamos sólo estamos atentos a lo que queremos decir, sin importarnos lo que el otro piensa o siente. Sólo pensamos en nosotros. No tratamos de entender lo que piensa y siente el otro, ni cómo le estará llegando lo que decimos.

Comunicarnos eficazmente implica observar las reacciones de la persona y escucharla. Es tenerla en consideración.

La mejor forma de hacernos entender es conocer y hablar su lenguaje.
Pero, “Es que yo soy así no me da la gana, que cambie y se adapte él/ ella”.

La respuesta: “Ok, pues sigue así, te entenderá quien sea como tú solamente.
Entonces no te quejes de que tu pareja no te entiende. No te haces entender”.

Mientras te comunicas con tu pareja:

• Pon toda tu intención en comprenderle.
• Silencia tu mente para escucharle. Es imposible que te escuches a ti y al otro al mismo tiempo.
• Imagina mentalmente como que “te metes en su cuerpo” poniéndote en sus zapatos. Como tratando de sentir como él/ella.

Trata a tu pareja como le gusta, no como te gustaría que te trate a ti

3ª DEJAR DE PROYECTAR EMOCIONES
Muchas veces no somos nosotros sino la emoción que detonó la que habla. Y luego nos arrepentimos de lo que dijimos o hicimos.

Cuando sientas una emoción desagradable o te enfadas:

• Toma consciencia de lo que sientes.
• Muévete un poco a otro lugar, sin perder el contacto con tu pareja.
• Continúa escuchándole y mirándole. Simplemente haz este desplazamiento para observar con objetividad desde fuera.
• Imagina que te sales de ti. Como si estuvieses viendo una película de la que sólo eres un espectador.

El problema de comunicación es que no escuchamos para entender sino para responder

No podemos cambiar los hechos ni a las personas, sí lo que sentimos. Haciéndonos responsables de nuestras emociones.

Practica estos ejercicios para obtener sus beneficios. Recuerda que el que prueba sabe, y el que no prueba no sabe.

María M. Alcázar

Instituto Español de PNL

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Preguntas de poder, las 3 fortalezas del coaching con PNL

Cómo tener salud emocional

La PNL nos proporciona el conocimiento sobre cómo funciona nuestra mente. Y las técnicas para poder usar y modificar los patrones mentales que nos permitan disponer de los recursos necesarios para ser más eficaces y felices.

En esta master class te mostraré algunas de las herramientas de PNL para manejarte en situaciones de tu día a día de forma sencilla, práctica y muy rápida. Para que puedas ayudarte a ti mism@.

Mira el video: